6 consejos útiles cuando estás calentándote la cabeza.
Los seres humanos tenemos tendencia a centrarnos demasiado en las cosas que nos preocupan. De hecho, a menudo hacemos montañas de granos de arena. El ritmo vertiginoso en el que nos ha envuelto la sociedad actual nos inyecta estrés y preocupaciones que nos llevan al «Overthinking», «Rumiación» o «Pensar demasiado» lo cual acaba dando como […]
¿Sociedad de bienestar?
[one_third] [/one_third][two_third]Quiero compartir con vosotros y vosotras algunas de mis preocupaciones que, en la práctica clínica de la consulta de psicología, observo todos los días. ¿Cómo puede ser que viviendo en una sociedad de bienestar, en la que hemos aumentado nuestra supervivencia, hemos conseguido avances científicos que no hubieran imaginado generaciones anteriores, se multiplican la […]
¿Conoces la fórmula de la felicidad?
La felicidad tiene fórmula Martin Seligman, uno de los fundadores de la psicología positiva, menciona en su libro “La auténtica felicidad” esta «fórmula mágica», que detallo a continuación; F= R+C+V FELICIDAD= RANGO FIJO + CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA + FACTORES QUE DEPENDEN DEL CONTROL DE NUESTRA VOLUNTAD R= El rango fijo hace referencia nuestra propia genética. Hay predisposición a […]
Tanto tienes, tanto vales
Aprende a diferenciar entre «Ser» y «Tener» Tras todos estos años ejerciendo como psicóloga en Murcia y tratar con muchas personas a las cuales he tenido que ayudar a recuperar y reforzar la autoestima he podido ver que, desde hace tiempo y cada vez más, existe una creencia irracional de que el valor de una […]
¡¿Por qué no soy feliz si lo tengo todo?!
En estos años de consulta psicológica, en incontables ocasiones, he escuchado a las personas en el sillón con la siguiente afirmación “me siento mal, aunque no puedo quejarme de nada, tengo trabajo, mi familia está bien, tengo salud pero estoy triste y sin ganas de hacer nada. Tengo ansiedad sin sentido”. En muchas ocasiones este malestar […]
Y si…
[su_row class=»»][su_column size=»1/3″]“Si tuviera…” Si tuviera más dinero… Si tuviera más tiempo… Si tuviera más hermanos… Si tuviera hijos… Si tuviera pareja… Si mis padres fueran más comprensivos… Si mi pareja fuera más detallista… Si fuera más delgada/o… Si tuviera la nariz más pequeña…[/su_column] [su_column size=»1/3″]“¿Y si sucede…?” ¿Y si enfermo…? ¿Y si enferma algún […]
«¿Estoy deprimido/a?» Identifica una depresión rápidamente.
¿Tengo depresión? Aunque utilizamos esta palabra de forma frecuente, “hoy no salgo estoy con la depre”, la depresión es mucho más que un cansancio o una semana de tristeza porque he tenido algún motivo que me tiene preocupada/o. Podemos saber si podemos padecer depresión si notamos durante un mínimo de 15 días, un ánimo en […]
Terapia para mí. Ansiedad, el mal de nuestros tiempos.
Cada vez acuden más personas a nuestra consulta afirmando cosas como: No sé qué me pasa, me mareo sin sentido, me sube un sudor frío por la espalda, me late muy deprisa el corazón y desde hace tiempo tengo un nudo en la garganta, no puedo dormir bien y la vida estresante que llevo no […]
Aliviar la ansiedad en tres minutos: MINDFULNESS
La práctica de la atención plena, o mindfulness en inglés son una serie de ejercicios heredados de la tradición budista que estamos empleando en el ámbito de la psicología de occidente para aliviar una variedad de patologías. Diversos estudios ponen de manifiesto , numerosos beneficios de esta práctica, como calmar el dolor, aliviar el estrés y […]
