Los seres humanos tenemos tendencia a centrarnos demasiado en las cosas que nos preocupan. De hecho, a menudo hacemos montañas de granos de arena. El ritmo vertiginoso en el que nos ha envuelto la sociedad actual nos inyecta estrés y preocupaciones que nos llevan al «Overthinking», «Rumiación» o «Pensar demasiado» lo cual acaba dando como resultado que una idea sencilla, simple y directa se convierta en un problema donde antes no lo había.
Se han llevado a cabo un gran número de estudios sobre los efectos del exceso de pensamiento sobre un problema, y los riesgos para la salud del «machaque mental» desproporcionado.
El «sobrepensamiento» es un gran problema que se suele desestimar y es particularmente desenfrenado entre los jóvenes y de mediana edad, especialmente común en las mujeres. Las encuestas revelaron que el 73% de los adultos más jóvenes, de 25 a 35 años, están constantemente pensando, mientras que el total desciende al 52% para los adultos de entre 45 y 55 años, y un asombrosamente bajo 20% para los 65-75 años de edad.
Las consecuencias de «darle demasiadas vueltas a las cosas»
Un estudio realizado por la profesora Susan Nolen-Hoeksema de la Universidad de Michigan encontró que las mujeres son mucho más propensas a «sobrepensar». Se estima que el 57% de las mujeres son sobrepensadoras, mientras que entre los hombres la cifra sólo alcanza el 43%.
Mientras que muchas personas pueden sobrellevar síntomas del «calentamiento de cabeza» como pueden ser el estrés elevado o la ansiedad, en realidad, esta rumiación excesiva puede ser la causa principal de problemas mucho más graves que, en algunos casos, pueden requerir intervención clínica.
El estudio de Nolen Hoeksema mostró que el pensar demasiado a menudo estaba fuertemente ligado a la depresión, y muchos sobrepensadores extremos acaban buscando un desahogo de forma totalmente erronea en el abuso de alcohol y drogas.
Hay muchos consejos dirigidos a aquellas personas que sienten que no controlan sus pensamientos. Hemos recopilado los que nos han parecido más acertados.
Cómo dejar de calentarte la cabeza
Si en alguna ocasión te ves atrapad@ en una espiral mental que te lleva la rumiación de pensamientos recuerda alguna de ellas, te serán de utilidad!
- Las cosas no mejorarán a menos que pensemos mejor. –Karen Salmansohn
- Estamos tan ocupados observando lo que está por delante que no nos damos tiempo para disfrutar donde estamos. –Bill Watterson
- No analizar en exceso las relaciones. Deja de jugar. Una relación creciente sólo puede ser nutrida por la autenticidad. –Leo Buscaglia
- No pienses tanto en todo. Deja de sobre-analizar. Si te hace sentir bien simplemente hazlo. -Desconocido
- No hay nada bueno o malo, pero el pensar lo hace así. –Shakespeare
- No pienses en lo que podría salir mal. Céntrate en lo que podría ir bien . -Desconocido
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¡No dejes que tus pensamientos te desborden!
Las cosas no siempre son tan complicadas como parecen. Da el primer paso contactando con Psicología Aranda-Séiquer y comienza a ver tu vida de otro modo.
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Fabuloso artículo!!! Cuantas más vueltas le damos a la cabeza rumiando sobre una idea más tendemos a magnificarla….
Gracias aranda-seiquer por vuestros interesantes artículos… STOP OVERTHINKING!!!
¡Gracias por tu comentario Miriam! Por norma general suele ser así. A medida que seguimos rumiando ese problema añadimos detalles basados en suposiciones que granito a granito van construyendo una enorme montaña. #StopOverthinking!
¡Un abrazo grande!
Parece una tontería pero no lo es, pensar es algo positivo pero es fácil que un pensamiento se te descontrole y este todo el día en tu cabeza.
Muy buen artículo, sobre problemas reales y que plantea soluciones!
Yo añadiría un consejo: hacer ejercicio físico y tener hobbies (desconecta mentalmente).
¡Gracias Antonio!
El que más y el que menos ha tenido esos pensamientos persistentes durante alguna temporada que otra. De hecho son de lo más normal…, siempre y cuando no se nos vayan de las manos.
¡Añadimos tus consejos a la lista! El ejercicio físico siempre proporciona bienestar y los hobbies son una buena manera de enfocar nuestro pensamiento en otra cosa.
¡Un abrazo grande!
Me ha encantado, ¡que difícil es parar de pensar! yo hago ejercicio, cumplo tareas pero a veces el pesimismo me puede!!
¡Muchas gracias Maika! En ocasiones es complicado detener ese hilo de pensamientos encadenados, aún intentando apartar la mente de ellos mediante ejercicio, leyendo o realizando otras tareas. Si te sientes muy agobiada podemos ayudarte. Contacta con Aranda-Séiquer por teléfono en el 968 060 902 o déjanos un mensaje en la sección CONTACTO. Atenderemos tu consulta de inmediato.
¡Un abrazo grande!
Maravilloso articulo, y que complicada es la mente , cuando le da por entrar en bucle , es complicado salir , pero no imposible, yo hago deporte , leo, e intento sacar lo positivo , aunque cuesta. Muchas gracias ! Nos ayudareis a muchos.
¡Gracias por tu comentario Mari Carmen! Cierto que la mente es un mecanismo complejo que requiere de cuidados y, de vez en cuando, de algún ajuste. ¡Por supuesto que salir no es imposible! Para esos momentos en los que todo se hace cuesta arriba y no encontramos la salida es muy positivo contar con ayuda. ¡Para eso estamos aquí!
¡Un abrazo grande!
Muy bueno vuestro artículo Amigas de ArandaSeiquer, ya veo que pensar es bueno, pero no pensar continuamente ni continuamente en lo mismo, gracias y continuad con estas publicaciones.
¡Muchas gracias por tu comentario, Antonio! Pensar entre poco y nada es tan perjudicial como hacerlo en exceso. ¡La clave está en el equilibrio!
¡Un abrazo grande!
«como dejar de calentarte la cabeza» jooo, pues la verdad es que es complicado. A mi el deporte me ayuda mucho pero hay veces que ni eso, asi que…voy a poner en practica estos consejos tan buenos que nos proporcionais.
Muchas gracias 🙂
¡Gracias a tí Silvia!
Esperamos que estos consejos te resulten útiles para aliviar un poco esas «tormentas» de pensamientos. No obstante recuerda: si ves que la situación te supera no dudes en contactar con nosotras. ¡Estaremos encantadas de ayudarte!
¡Un abrazo grande!
Pienso que el problema no es pensar mucho, el problema es pensar mal. Pensar mucho y bien es lo mejor, siempre que te deje dormir y descansar lo que necesites. Clasificación por orden de mejor a peor: Pensar mucho y bien. Pensar poco y bien. Pensar poco y mal. Pensar mucho y mal.